Ir vispārpieņemts, ka osteohondroze ir vecāka gadagājuma cilvēku slimība. Patiesībā tas ir mīts, un jums vajadzētu tuvāk apskatīt ķermeņa "zvanus".
Slimības cēloņi
Osteohondrozes cēloņi var būt atšķirīgi, gan iekšēji, gan ārēji.
Endogēnie (iekšējie) iemesli ietver mugurkaula intrauterīnās attīstības pārkāpumu, ģenētisko predispozīciju un ar vecumu saistītas izmaiņas skrimšļos.
Galvenais ārējais slimības cēlonis tiek uzskatīts par nepareizu slodzes sadalījumu uz mugurkaula, kas noved pie skrimšļa deģenerācijas pārmērīga spiediena vietās.
Arī kaite notiek mugurkaula, iedzimtu defektu, infekcijas slimību, novājinātu muguras muskuļu, stoopu un sānu S formas skoliozes, regulāras smagas fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar aktivitātes zonu, ievainojumu dēļ.
Osteohondroze var parādīties ne tikai cilvēkiem ar nepareizu stāju, kas nodarbojas ar garīgo darbu, bet arī tiem, kuri ir labi apmācīti fiziski - piemēram, sportistu un pārcēlāju vidū.
Turklāt slimība progresē ar traucētu metabolismu (galvenokārt kalcija un fosfora deficīts), mikroelementu un vitamīnu (magnija, mangāna, cinka, D vitamīna) trūkums, problēmas ar lieko svaru, aptaukošanos.
Tātad, apkoposim. Riskantākie osteohondrozes faktori ir:
- ķīmisko vielu iedarbība;
- pastāvīgas vibrācijas - piemēram, kravas automašīnu vadītāju vai lauksaimniecības mašīnu vadītāju vidū;
- plakanas pēdas;
- iracionāls uzturs, liekais svars;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- strādāt pie datora un pastāvīga automašīnas vadīšana;
- smēķēšana;
- pārmērīga apmācība sporta zālē;
- nepareiza poza;
- hipotermija;
- valkājot neērti apavus (īpaši augstos papēžos);
- Pastāvīgs stress, smēķēšana.
Medicīniskos novērojumos slimības visbiežāk ir jutīgas pret virzītājiem, šautenēm, celtniekiem, vingrotājiem. Cilvēki, kuri regulāri nonāk stresa stāvoklī, pastāvīgi iet ar galvu un pleciem, kas ir parādā - viņi visi riskē iegūt osteohondrozi.
Osteohondrozes izpausmes
Kas notiek ar osteohondrozi? Atkarībā no tā, kurā apgabalā ir bojāti starpskriemeļu diski, sāpes var rasties: kaklā, plecā, rokā, mugurā, krūtīs. Gadās, ka cilvēkam ir aizdomas par sirds problēmām, bet patiesībā tas sāp nervu, kas ir saspiests osteohondrozes rezultātā. Vienlaicīgi ar sāpēm cilvēks bieži jūtas pārmērīgs un nejutīgs muskuļos. Ja tiek izspiesti asinsvadi, kas baro smadzenes, ausīs ir galvassāpes, reibonis, troksnis, dubultā acis, slikta dūša un vemšana, parādās ģībonis.
Slimības simptomi ir atkarīgi no tā, kā mugurkauls cieš no osteohondrozes, bet galvenā iezīme ir sāpes.
Jostas osteohondrozes simptomi ir:
- pastāvīgas sāpes vai akūtas sāpes muguras lejasdaļā;
- Sāpīgas sajūtas pastiprina fiziskās aktivitātes vai kustība;
- Sāpes var dot iegurņa krustu, kājām, orgāniem;
- Kāju jutīgums ir traucēts;
- Bieži vien cilvēks piedzīvo grūtības, mēģinot pagriezties, saliekt un tāpēc ir spiests saglabāt pozu, kurā ir vismazāk jūtama diskomforts.
Dzemdes kakla reģiona osteohondrozes pazīmes:
- galvassāpes, kas pastiprinās kustības laikā un neiziet pēc pretsāpju līdzekļiem;
- reibonis ar asu galvas pagriezienu;
- sāpju sindroms rokās, plecos un krūtīs;
- "Mušas" un krāsainas vietas acu priekšā;
- redzes un dzirdes redzējums, "zvana" ausīs;
- Reizēm mēles nejutīgums, mainās balss.
Ar krūšu osteohondrozi, šādi simptomi:
- sāpes krūtīs un starp plecu asmeņiem, paceļot roku, tieksmes;
- Sāpes naktī ir spēcīgākas, ar hipotermiju, pagriezieniem, spēcīgām fiziskām aktivitātēm;
- Sāpīgas sajūtas tiek pastiprinātas ar dziļu elpu un izelpošanu;
- atsevišķu ādas zonu nejutīgums, "zoss bumbas";
- nieze, dedzināšana, aukstuma sajūta kājās;
- sāpju uzbrukums starp ribām, ejot;
- Sajūta, it kā krūtis būtu saspiesta ar stīpu.
Osteohondrozes uzturs
Izmantojot osteohondrozi, dietologi iesaka ievērot šādus noteikumus:
Galvenais ir novērot frakcionētu uzturu (ir mazas porcijas 6 reizes dienā).
Citi uztura pamatprincipi ir:
- piena produktu klātbūtne uzturā, zemas tauku gaļas (liellopu gaļas, trusis, mājputnu), sēņu un graudaugu ēdieni;
- Mums būs jāaprobežojas tikai ar vīnogu, pākšaugu, zirņu, pupiņu, gaļas buljonu izmantošanu;
- Ir noderīgi iekļaut želeju, želeju, plūdu zivis uzturā. Ar viņiem jūs saņemat vielas, kas piedalās skrimšļa auduma sintēzē;
- Dzeriet vismaz 1,5 litrus tīra ūdens dienā;
- Bagātiniet ikdienas ēdienkarti ar svaigiem augļiem un dārzeņiem, īpašu uzsvaru liekot uz gurķiem, tomātiem, burkāniem, sīpoliem, avotiem, kāpostiem, pipariem, brokoļiem, seleriju;
- No zināmajām sagatavošanas metodēm dod priekšroku vārītam vai sagatavotam pāris ēdieniem;
- Biežāk ēd saulespuķu sēklas, riekstus, avokado, neapstrādātus spinātus;
- Auklu salāti ar olīveļļu;
- Ja to atļauj finanšu iespējas, pēc tam pagatavojiet omāru, austeru, krabju ēdienus;
- Centieties pēc iespējas mazāk patērēt sāļos, kūpinātus produktus, miltu produktus, cukuru, asas garšvielas.
Ārstēšana un diagnostika
Ja pirmie signāli šķiet raksturīgi osteohondrozei, jums jākonsultējas ar ārstu. Speciālists klausīsies sūdzības, veiks mugurkaula pārbaudi, diagnosticē, ja ir problēmas ar smadzeņu cirkulāciju, un, iespējams, sniegs tikšanos ar atbilstošā mugurkaula radiogrāfiju, datoru vai magnētiskās rezonanses tomogrāfiju.
Ir nepieciešams sagatavoties tam, ka ārstēšana izraisīs ilgu procesu, kas prasa cilvēku ar lielu gribasspēku un brīvo laiku.
Mūsdienu medicīna šodien ir pieejama dažādām osteohondrozes apkarošanas metodēm. Tās ir narkotikas, uztura bagātinātāji, manuālā terapija, vilkme, akupunktūra, masāža, terapeitiskā vingrošana utt. Apmeklējošais ārsts izvēlēsies individuālu kursu, pamatojoties uz pacienta ķermeņa fiziskajām īpašībām.
Kopā ar tradicionālajām metodēm ir iespējama alternatīva ārstēšana ar tradicionālo medicīnu - masāža, bišu inde utt.
Profilakse
Osteohondrozes profilaksei eksperti iesaka:
- Savlaicīgi veikt mugurkaula un stājas traucējumu izliekuma korekciju agrīnā skolas vecumā.
- Aktīvi iesaistieties fiziskajā izglītībā, peldēšanā, jogā, sportā, fitnesā, kas ļaus jums veidot muskuļu korseti.
- Ievērojiet diētu, patērējot produktus ar pietiekamu vitamīnu, kalcija un magnija saturu (zivis un citas jūras dāvanas, kāposti, spināti, pupiņas, rieksti, sēklas, zirņi, rupja maize un svaiga piena).
- Cīņa par lieko svaru.
- Pārvadājot svarus, nodrošiniet vienotu slodzi uz abām rokām, somu vietā valkājot mugursomas. Paceliet svarus tikai ar kāju, nevis mugurkaula izmantošanu.
- Sēžot pie datora vai galda, turiet muguru taisni un plecus atvieglināt.
- Izvēlieties krēslus un krēslus, kas atbalsta mugurkaulu.
- Ik pēc 2 stundām vai biežāk veiciet pārtraukumus darbā, dodieties, sasmalciniet, izveidojiet biroja vingrošanu.
- Paceļot svarus, turiet muguru taisni, apsēdieties, neveiciet asus saraustītus.
- Nelietojiet priekšā smagus priekšmetus.
- Veiciet sportu apavos ar šoku -absorbējošu zoli.
- Gulēt uz ortopēdiskā matrača;
- Veiciet vingrinājumus vēdera presei.
Jostas reģiona osteohondrozes profilakse.
Lai izvairītos no recidīva - izveidojiet ērtus apstākļus miegam un darbam. Sekojiet savam svaram un pareizajam uzturam. Atbalstiet savas fiziskās aktivitātes. Bet galvenais ir tas, ka jums nav jāatstāj novārtā jūsu veselība un jāglābj uz to. Neļaujiet gadījumam par smagumu. Pēc atveseļošanās mēģiniet veikt vismaz vienu mīkstas manuālās terapijas atbalsta sesiju reizi trīs līdz sešus mēnešus-tas samazinās riska faktorus. Neaizmirstiet, novārtā atstāta osteohondroze izraisa komplikācijas - diska izvirzījumu un trūci. Atcerieties: jūsu veselība, pirmkārt, jums ir nepieciešams!